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健身也要有次序
摘要:因此,如果一天的锻炼安排中有关于腿部的动作,则可将腿部动作安排在锻炼的最后;如果在一周的锻炼中安排了下身的锻炼,则可将腿部动作安排在一周锻炼内容的最后阶段,这是因为腿部练习对体能消耗过大,而且腿部肌肉的恢复时间也相对较长,至少需要2~3天,如果先练下肢有可能会影响以后的练习。 在健身房里,有些健身者简单热身之后便先进行(Carry Out)下肢练习,比如锻炼腿部力量的深蹲或箭步蹲等,结果(Result)往往导致健身者身体不适,甚至受伤,......
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